¿Cómo puedo mejorar mi técnica de carrera?

¿Cómo puedo mejorar mi técnica de carrera?

Realiza ejercicios de movilidad, de fortalecimiento y de coordinación.Al final de cada entrenamiento debes realizar una sesión de seis a diez minutos de estiramiento; hay personas especialistas que consideran que el estiramiento no es obligatorio, según algunos estudios, sin embargo, nuestra recomendación es que no los dejes a un lado, o en su defecto que hagas una sesión completa de estiramientos una vez a la semana.

Cuando entrenes técnica trata de llevarlo a cabo sobre superficies blandas como arena, grama, pista, pues minimizarán el impacto.

NO ES RECOMENDABLE ENTRENAR TÉCNICA CUANDO…

No recomendamos que hagas ejercicios de técnica posterior a un entrenamiento normal, ni tampoco si has realizado alguna participación en una carrera recientemente, pues te puede generar una sobrecarga innecesaria, causarte molestias, o peor aún, una lesión no buscada, o mejor dicho si lo haces, la estás buscando.Tampoco realices ejercicios de técnica de carrera si tienes dolores musculares o te estás recuperando de alguna lesión, si tienes dolor en los pies o piernas como fascitis plantar o periostitis ―un dolor horrible en la espinilla o tibia―, si estás agotad@ física o mentalmente, si tus tenis están muy desgastados del uso, tampoco lo hagas si tu alimentación e hidratación ha sido deficiente.

CUÁNDO DEBES ENTRENAR TÉCNICA

Nuestra recomendación es que entrenes exclusivamente técnica un día de la semana como mínimo, o incluso hasta dos si lo combinas con otros ejercicios. Adicionalmente, es fundamental que otro día diferente de la semana lo dediques al fortalecimiento del tren inferior.