¿Cómo recuperarme después del entrenamiento?
¿Cómo recuperarme después del entrenamiento? Te contaremos un secreto que nos enseñó una súper fisioterapeuta: Toma después de entrenar una […]
Recuperacion
La recuperación en el running es fundamental para mantener un rendimiento óptimo y prevenir lesiones. Incluir carreras de recuperación, que son entrenamientos de baja intensidad, ayuda a aumentar el flujo sanguíneo a los músculos, facilitando la eliminación de desechos metabólicos y promoviendo la oxigenación. Esta estrategia de recuperación activa es más efectiva que el descanso pasivo, ya que permite al cuerpo recuperarse mientras sigue en movimiento. Además, la duración y el tipo de recuperación deben adaptarse a las necesidades individuales, considerando factores como la edad y el nivel de acondicionamiento físico.