Respiracion

La respiración adecuada es crucial para optimizar el rendimiento en el running. Se recomienda inhalar y exhalar profundamente para aumentar la oxigenación de la sangre y reducir la frecuencia cardíaca durante el ejercicio [1]. Una técnica común es respirar por la nariz y la boca, especialmente a ritmos intensos, para maximizar la entrada de oxígeno. Además, exhalar completamente permite vaciar los pulmones, facilitando una inhalación más efectiva. Una buena técnica de respiración no solo mejora el rendimiento, sino que también ayuda a prevenir la fatiga y las lesiones.